มี อ า ร ม ณ์ โ ก ร ธ อ ย่ า ทำสิ่งเหล่านี้

อ า ร ม ณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัวเพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของ

ตัวเองไม่ได้ เผลอพูดจา เผลอทำร้ ายร่า งกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ

นั้นเป็นเพราะเพียงอ ารมณ์ชั่ ว วูบเท่านั้น

1. อ ย่ า โพสต์อะไรลงโซเชียล

ขณะโกรธ การระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ววูบโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้

2. อ ย่ าใช้ความรุ นแรง

เพื่อยุติความโกรธ ความรุน แรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่ม ปัญหาขึ้นมาอีก

3. อ ย่ า ปฎิเสธความโกรธ

ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธเราจะดับอ ารมณ์โกรธ

นั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธแต่จริง ๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 และ 5

ในใจ พย าย ามเรียกสติกลับมาเพื่อหาทางยุติความ โกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคน

4. อย่ าเพิ่ง พูดอะไรขณะโกรธ

ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเสี ยใจในภายหลังได้

5. อ ย่ าขับรถเด็ด ข า ด

ในห่วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เรา ใจร้อนและข าดสติ ทำให้ เกิดอุบั ติเ หตุได้สูง

6. อ ย่ าตัดสินใจอะไ รขณะโกรธ

เพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิ ดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลาดได้

7. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป

รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุม ตัวเองต่อความโกรธไม่ได้

8. อย่ าทำพฤติก รรมอะ ไรที่เป็นการประชดตัวเองหรือคนอื่น

เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไ ม่ได้และเราจะเสี ยใจไปตลอด

9. อ ย่ า เพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟัง

ขณะโกรธ เพราะตอนนี้เรากำลังไ ม่มีสติอะไรมากพอ

10. อย่ าปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์

ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา อ ารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูงขอให้หยุดเถียงกันก่อน

ที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกันทั้งคุณและผม ไม่ว่าใคร

ก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว

ตัวเรามีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร ? เพราะหลาย ๆครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อ ารมณ์

เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เร ารักต้องเสี ยใจในภายหลังทุ กทีไป

ขอบคุณที่มา : profession-j55