คนใจเย็น ดูมีเสน่ห์ และมีสติ ต้ อ ง ฝึ ก แ บ บ นี้

เมื่อในปัจจุบันนี้มีสิ่งกระตุ้นให้คุณนั้นเป็นคนอ ารมณ์ร้อนใจร้อนได้ง่ายอาจจะเป็นเพราะ

การทำอะไรและการติ ดต่อสื่อส ารในทุ กวันนี้รวดเร็วขึ้น จึงทำให้ทุ ก ๆ

คนนั้นมีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากสมัยก่อนมาก ๆแต่อย่ างไรก็ตามหากคุณนั้นยังอย าก

 

ที่จะมีชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่ างมีความสุขและชีวิตสงบคุณนั้นจะ ต้องหัดทำ 5 วิ ธี ฝึกให้

ตัวเองเป็นคนใจเย็นโคตรมีเสน่ห์ และน่าเคารพ ไปดูกันว่าคนอย่ างคุณนั้น

จะสามรถฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจเย็นและมีสติทุ กครั้งเมื่อต้องปะทะกับคนอื่น ๆ

 

หรือไม่ บางทีการใจเย็นและการมีสติ จะทำให้เราดูมีวุฒิภาวะเพิ่มมากขึ้นในการใช้ชีวิต

เมื่อเราโตขึ้นเราต้องตัดนิสัยเด็ ก ๆ ทิ้งไป เช่น นิสัยชอบโวยวาย ใจร้อน ใช้อ ารมณ์มาก

กว่าเหตุผล เพราะว่าการกระทำเหล่านั้น มักจะส่งผลเสี ย

 

ต่อเรามากกว่าผลดี ทำให้บางครั้งเราอาจจะเดื อดร้อน เพราะนิสัยเหล่านี้ได้เชื่อเถอะนะว่าคน

ที่ใจเย็นและมีสติ มักจะดูมีเสน่ห์ในสายตาของคนอื่นมากกว่าคนที่มีนิสัยใจร้อน และข า ดสติ

ยับยั้งชั่งใจ อีกทั้งยังจะช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกและภายใน

 

ซึ่งมันเป็นเสน่ห์ที่เราสามารถสร้างมันได้เพราะฉะนั้นเวลาจะเกิดอะไรก็ตาม เราควรที่จะใจเย็น

และใช้สติในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ จะดีกว่านะ เพราะมันดูเป็นคนมีวุฒิภาวะมากกว่าคนที่ใจ

ร้อนชอบโวยวายและใช้อ ารมณ์ตัดสินมาก ๆ เลยล่ะ

 

1. มีสติให้มากขึ้น

เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวก ทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อนแทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วน

มากกว่าโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเ พราะเราไม่

 

สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ได้หลายครั้งที่ความคิดของเรา มักโดดไปมาระหว่าง

เรื่องนั้นเรื่องนี้ จนทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้ซึ่งเป็นสาเหตุ

 

ทำให้เรารู้สึกยุ่งย ากและวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบและมีความอดทน

น้อยลง การมีสติและการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอจะช่วยทำให้เรา

 

สามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้นลองเขียนความคิดต่าง ๆของคุณ ลงในกระดาษดูค่ะ

จะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้และทำให้เรารู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่ง

 

หรือทำให้เราไม่มีความอดทน วิ ธีนี้จะช่วยให้เราสามารถ

ควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่าย ๆ ค่ะ

2. เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น

การขอบคุณมีประโยชน์มากมาย การวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขอบคุณทำให้เรารู้สึกมีความสุข

มากขึ้นเครียดน้อยลงและช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้นและการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์

 

ในวารส ารด้านจิตวิทย า Psychological Science ในปี 2014ยังพบอีกว่าการขอบคุณสามารถช่วย

ให้เรามีความอ ดทนมากขึ้น ขณะที่ Ye Liนักวิจัยและผู้ช่วยศาสตราจารย์จากคณะ

 

บริหารธุรกิจ แห่งมหาวิทย าลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์ได้เปิดเผยว่า การที่เราแสดง ออก ว่าเรารู้สึก

อย่ างไรจะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นแถมยังช่วยลดการข าดความอดทนลงได้ดังนั้นจึงไม่ใช่

เรื่องย ากค่ะ ในการฝึกขอบคุณก็แค่เพียงเราเอ่ยคำว่า

 

ขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้มหรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้เมื่อเรา

ขอบคุณจนเป็นนิสัย ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดีและมีความอ ดทน มากขึ้นได้อย่ างแน่นอนค่ะ

 

3. หายใจลึก ๆ

เมื่อเรารู้สึกว่าหลาย ๆ สิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เร าคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึก ๆ

ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจและร่า งกายตัวเองได้ซึ่งวิ ธีการผ่อนคลายง่าย ๆ นี้

 

จะช่วยลดความกระวนกระวายใจที่ซึ่งจะนำพาความรู้สึกในแง่ลบต่าง ๆ อย่ างเช่น อ ารมณ์หงุดหงิด

เสี ยใจ ผิ ดหวังหรือโ กรธเคืองลงได้ ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้อง

 

ฝึกฝนด้วยตนเอง เช่นเดียวกับการมองโลกในแง่ดีเพร าะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่

เรื่องย ากที่เราจะทำ ถ้าหากเรามีความอดทนมากขึ้นเราก็จะมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งสิ่ง

ของภายนอ กเลยค่ะ

 

4. ฝึกตัวเองให้รู้จักการรอคอย

ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น เมื่อได้รับในสิ่งที่ต้องการทันทีทันใดแม้จะทำให้เรารู้สึกดี แต่นักวิจัยทางจิตวิทย า

กลับมองว่ามันให้ความหมายที่ตรงข้ามกัน โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่า

 

การรอคอยบางสิ่งจะทำให้เรารู้สึก มีความสุขในระยะย าวมากกว่าซึ่งการทำให้เรามีนิสัยการรอคอยที่ดีที่สุด

ก็คือ การฝึกตัวเองให้รู้จักการรอนั่นเองโดยอาจจะเริ่มจากการรอในระยะเวลาสั้น ๆ

 

สัก 10 นาทีหรือ การรอคอยรายการโทรทัศน์ ที่ชอบที่ฉายในช่วงวันหยุดเมื่อเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว

ก็จะทำให้เรามีความอ ดทนมากขึ้นอย่ างไม่น่าเชื่อ แถมยังทำให้คุณมีความสุขและไม่หงุดหงิดเมื่อต้อง

พบกับ สถานการณ์ที่ต้องรอนาน ๆ อีกด้วย

 

5. ฝึกยอมรับความย ากลำบากให้ได้

บางครั้งความสะดวกสบายก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพร าะความสะดวกสบายเหล่านั้นจะทำให้เรารู้สึกมีความอ ดทน

น้อยลงและเมื่อเราต้องเจอกับความย ากลำบาก เราจึงไม่สามารถอ ดทนกับมันได้

 

ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความย ากลำบากและความไม่สะดวกสบายให้ได้ และเมื่อเราสามารถ

อ ดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้เราก็จะมีความอ ดทน มากขึ้นและสามารถมีความสุข แม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่

ดูย ากลำบากก็ต าม

 

ขอบคุณที่มา : yimlamun