เลือกกินมันเทศ ตามช่วงเวลา มีประโยชน์

ผู้คนจำนวนมากให้ความสำคัญในเรื่องของอาหารการกิน เพื่อบำรุงสุ ข ภาพร่ างกายของเราให้แข็งแรง

และมีร่ างกายที่ดีขึ้น การดูแลตัวเองในทุ กด้านโดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกินนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญ

อาหารที่เรากินไปแต่ละอย่ างจะบอกได้ว่าเรามีสุ ข ภ า พที่ดีหรือมีสุ ข ภ า พที่ไม่ดีได้ด้วย

มันเทศเป็นอาหารที่หลายคนทาน สำหรับมันเทศนั้นได้มีประโยชน์อย่ างมากมายกับร่ างกายของเรา

และการที่เราทานมันเทศในช่วงเวลานั้นก็จะยิ่งเพิ่มประโยชน์ที่ดีเข้าไปได้

– มันเทศนำมาทานในช่วงเวลา 09:00 น ถึง 11:00 น จะทำให้มีความอิ่มท้องได้นาน จะไม่หิวในระหว่างวัน

เพราะช่วยทำให้อยู่ท้องไม่เพิ่มปริมาณไข มันในร่ างกาย

และมันเทศนั้นก็ยังคงเป็นที่ยอมรับกันทั่วโลกว่าเป็นเมนูสำหรับการมีสุ ขภาพที่ดี การมีน้ำหนักที่ลดลง

สาว ๆ หลาย ๆ คนจึงได้เลือกทานมันเทศกันอยู่เป็นประจำ

– มีปริมาณของกากใยอาหารมาก ที่จะทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น การทำงานของ ตั บ อ่อนแข็งแรงขึ้น

เป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6 ที่ จะช่วยบรร เ ท าอาการป ว ดต่าง ๆ มีการผลิตพลังงานได้มากขึ้น

ซึ่ งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆและเป็นสิ่งสำคัญกับร่ างกาย

– มีวิตามินซีที่จะช่วยบำรุงดูแลผิวพรรณให้มีความขาวกระจ่างใสได้อย่ างเป็น ธรรมชาติ

ทั้งยังได้รับวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องของการ บำ รุ งสาย ต า ทำให้มีการมองเห็นที่ชัดเจน

– กากใยอาหารมาก ไฟเบอร์ปริมาณสูงเหมาะสำหรับอาหารในช่วงของการ ล ด น้ำ หนัก

สาว ๆ ให้ที่ดูแลในเรื่องของหุ่นรูปร่าง น้ำ ห นั กอยู่นั้น ทานมันเทศระหว่างวันจะช่วยได้

มีโพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีสสา รอาหารต่าง ๆ มากมายที่ป้องกัน โร คต่าง ๆ ได้

รวมถึงโ รคม ะ เ ร็ ง เป็นอาหารที่ได้ให้ประโยชน์อย่ างมาก

– ปริมาณของมันเทศ 100 กรัม ประกอบไปด้วยจำนวนแคลอรี่ 91-93 แคลอรี่

ใน ความต้องการพลังงานของมนุษย์แต่ละวันจะอยู่ที่ 1800 ถึง 2,000 กิโลแคลอรี่

ทานมันเทศในช่วงท้องว่าง ๆ จะช่วยทำให้อิ่มได้เร็ว

มันเทศจะมีหลายสี สีเหลืองอ่อน สีเหลืองเข้ม สีส้ม สีม่วงและในทุ ก ๆ สีนั้น

ก็เต็มไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่ดี กับร่ างกาย ซื้อมันเทศติ ดบ้าน กันเอาไว้ นำไป นึ่ ง

หรือนำไปประกอบในเมนูอาหารทานกันได้อย่ างเป็นประจำทุ กวัน

จะได้รับประโยชน์ได้รับส ารอาหารอย่ างมากมาย

เลือกขนาดของมันเทศกำลังเหมาะ ไม่ใหญ่ไม่เล็ก ได้มาทั้งหมด 3 หัว ในการเลือกมันเทศคือ

ให้เลือกลูกที่มีขนาดพอเหมาะ เลือกเปลือกที่มีสีม่วงสด ไม่มีรอยหน อนเจาะ หรือเชื้ อร า ค่ะ

ล้างให้สะอาด โดยไม่ต้องปอกเปลือก วันนี้จำทำการนึ่ งมันเทศโดยใช้หม้อหุงข้าวนะคะ

นำน้ำใส่ลงในหม้อข้าวพอประมาณ กดปุ่ม COOK ที่หม้อหุงข้าว จากนั้นรอจนน้ำเดือด

มันเทศใส่ลังถาด แล้วนำลงไปนึ่ งได้เลย แต่หากท่านใดอย ากได้มันเทศที่มีรสชาติเค็มผสมด้วย

สามารถเหย าะเกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำเดือด แล้วนำมันเทศลงไปต้มได้เลยค่ะ

การต้มแบบนั้นจะได้มันเทศต้มที่ผสมรสเค็มเล็กน้อย

ใช้เวลาประมาณ 25 นาที มันเทศก็จะสุก วิ ธีสังเกตง่าย ๆ

ด้วยการนำส้อมจิ้มลงไปในเนื้ อมันเทศ หากกดลงไปแล้วเนื้ อนิ่ม ก็สุกใช้ได้แล้วค่ะ

ขอบคุณที่มา : hostingrc