1. ร่ างกายได้มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง
อย่ างที่ทราบกันว่าในเวลากลางคืนนั้นตอนเราหลับร่ างกายส่วนต่าง ๆ
ยังคงทำงานอยู่ซึ่งมันจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง ซ่อมแซมอวั ยวะต่าง ๆ
ที่มีการสึกหลอหากเรานอนดึกเวลาที่จะใช้ไปในการซ่อมก็สั้นลง มันอาจ
จะซ่อมไม่เสร็จก็ได้ซึ่งจะส่วนผลให้ระบบต่าง ๆ รวนได้ง่ายมาก
2. สุ ขภาพจิตดี อ ารมณ์ดี
เวลาที่นอนน้อย พักผ่อนไม่พออ ารมณ์จะฉุนเฉียว หงุดหงิดง่ายมาก ๆ
การนอนให้พอเลยส่งผลให้สุ ขภาพจิตดีได้อีกด้วย เพราะว่าพอร่ างกาย
กับสมอ งมันรู้สึกดีก็ส่งผลให้อ ารมณ์นั้นแจ่มใสตามไปด้วยนั่นเอง
3. มีสุ ขภาพที่แข็งแรง
คนที่นอนเพียงพอ นอนเร็ว ร่ างกายจะได้รับการพักอย่ างเต็มที่ พอตื่นขึ้นมา
วันใหม่ร่ างกายก็พร้อมสำหรับการใช้งานแล้ว จะลดปัญหา
การเบลอลงไปได้เยอะเลยโดยเฉพาะระบบหลอดเลือ ดและหัวใจจะทำงานได้ดีเลย
สังเกตว่าคนที่มีสุ ขภาพดีส่วนมากนั้นจะค่อนข้างนอนเร็วและนอนเป็นเวลาอีกด้วย
4. ช่วยในเรื่องคุมความดันโ ลหิตได้ดี
ถ้าหากสามารถนอนหลับได้เร็ว นอนเป็นเวลาอย่ างต่อเนื่องจะช่วยทำให้ระบบประสาท
อัตโนมัติต่าง ๆ นั้นทำงานได้ดีเหมือนร่ างกายนั้นมีฟั นเฟืองจิ๋ว ๆ
ทำงานกันอย่ างซับซ้อน และหากเรานอนพอก็จะทำให้การทำงานของหัวใจปกติ
และยังควบคุมระดับของความดันให้ปกติได้อีกด้วย
5. ช่วยให้ความจำนั้นดีขึ้น สม องทำงานได้อย่ างเต็มประสิทธิภาพ
มีการศึกษาออกมาว่าหากนอนหลังเพียงราว 4 ชั่ วโมง/คืน ติ ดกันเป็นประจำ
จะทำให้สมอ งเกิดอาการล้า มึน งง ลืมง่าย คิดอย่ าง พูดอย่ าง
สมอ งเกิดความสับสน การนอนน้อยมันอั นตรา ยกว่าที่คิดถ้าหากเรานอนได้ 6 – 8 ชั่ วโมง/วัน
จะให้สมอ งได้พักและถ้านอนก่อน 22.0. น. หรือ 4 ทุ่มได้จะยิ่งดีเลย
โดยเฉพาะคนที่ต้องตื่นไปทำงานในตอนเช้า หากนอนไม่พอจะทำให้ร่ างกาย
อ่อนล้าตามสมอ งไปด้วย
6. คนนอนเร็วก็ไม่เสี่ ยงเป็นโ รคอ้วน
สังเกตดูหากเรานอนดึกขึ้นอาหารเย็นที่ทานไปก็คงจะย่อยหมดแล้ว
จะทำให้รู้สึกหิวขึ้นมาแต่ถ้าเรานอนเร็วก็จะตัดปัญหาการหิวไปเลย
และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ปกติอีกด้วย การนอนเร็ว
ก็ทำให้ไม่อ้วนได้นะ
ขอบคุณที่มา : krustory
