1. ใช้เวลา 10 นาทีปลุกให้ร่ างกายตื่น
ผู้อำนวยการสถาบันแ พ ท ย์ด้านเนื้ อที่งอ ก ด อ ก เตอร์หวังเจ๋อหมินบอ กว่า
เขามีข้ อปฏิบัติที่ตัวเองต้องทำทุ กเช้าและวิ ธีเหล่านี้ อ้างอิงจากทฤษฎี
และมีผลยืนยัน ทุ ก ๆ คนสามารถลองทำได้
นวดท้อง 2 นาที
คุณห ม อหวังบอ กว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังตื่นนอนทันทีไม่ใช่ลุกขึ้น แต่เป็นการนวดท้อง
เพราะเวลานวดท้องจะทำให้ท้อง ม้ามถุงน้ำดีและอวั ยวะอื่น ๆ
ที่สัมผัสถึงได้รับการกระตุ้น ดังนั้นการนวดท้อง อ ย่ า ง สม่ำเสมอ จะทำให้
อวั ยวะบริเวณช่องท้อง ทำงาน อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ
คุณห ม อยังแ น ะนำว่า ตอนที่คุณ ย่ า ผมยังมีชีวิตอยู่ท่าน ป ว ด ท้อง ก็เลยใช้
วิ ธีนี้ในการช่วย รั ก ษ า แล้วโดยไม่รู้ตัวท่านก็ห า ย ป ว ด
ท้องซะ อ ย่ า ง นั้น ท่านพบว่าการนวดท้องทุ กวันทำให้หลับสบาย ก็เลยทำมา
อ ย่ า ง ต่อเนื่องบางทียังนวด 20-30 นาทีก่อนนอนด้วย
แล้วท่านก็จากโลกนี้ไป อ ย่ า ง สงบด้วยวัย 99 ปีวิ ธีการทำ การนวดวางสองมือ
คว่ำลงบริเวณหน้าอ ก ค่อยใช้นิ้วมือนวดช้า ๆ พร้อมเลื่อนลงไป
จนถึงใต้สะดื อแล้วเลื่อนกลับ ขึ้น มาทำซ้ำ 20 รอบ
นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที
คุณห ม อเล่าว่า หล า ยวันก่อนคุยกับคุณ ย า ย วัย 103 ปีคนนึง ท่านเล่าว่าทุ กเช้า
หลังตื่นนอนท่านจะนวดบริเวณจุดฝังเข็ม 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง
วิ ธีการนี้ไม่ ย า ก สำหรับคนแ ก่ แต่สำหรับวัยทำงานแล้วแค่นวดบริเวณ จู่ซานหลี่ ,
ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน เพียง 3 นาทีก็พอแล้ว
วิ ธีการ
ใช้นิ้วโป้งกดบริเวณจุด จู่ซานหลี่, ซานอินเจียว , ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน
ประมาณ 1 นาที ต้องนวดทั้งสองด้าน
ขยับก ล้ า มเนื้ ออุ้งเชิงกราน 3 นาที ช่วงฤดูหนาวกลางวันสั้น กลางคืน ย า ว นาน
และเพื่อให้พลัง ห ย า งมีเพียงพอ แ พ ท ย์เชื่อว่า ก ล้ า มเนื้ ออุ้งเชิงกรานสามารถ
เพิ่มเพิ่มพลัง ห ย า ง ได้
วิ ธีการ
นอนราบบนพื้นโดยที่สองขาแยกประมาณไหล่ วางมือสองข้างแนบลำตัวต าม
ธรรมชาติ ปล่อยร่ างกายต ามสบาย
แล้วโฟกัสที่ก ล้ า มเนื้ อเชิงกราน ปล่อยให้มัน ข ย า ย
แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที
2. ดื่ มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อ กระ ตุ้ น ร ะ บ บไหลเวียนโ ล หิ ต
แ พ ท ย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณห ม อเกาซีเหิง แ น ะนำว่า
การดื่ มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก
มันจะช่วยปลุกร่า งกายของคุณให้ตื่น บอ กว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว
เวลากลางคืนขณะนอน หลับร่ างกายจะสูญเ สี ยน้ำ
ผ่ า น ทางปัสสาวะ, ผิวหนัง, และลมห า ยใจ เมื่อตื่นนอนจึงอยู่ในภาวะข า ดน้ำ คืน ๆ
หนึ่งร่ างกาย
จะสูญเ สี ยน้ำประมาณ 450 มิลลิลิตร การดื่ มน้ำในตอนเช้าสามารถเข้าไปทดแทนได้
บางคนชอบดื่ มน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะเข้าใจว่า อ ย่ า ง นี้
ถึงจะปลุกร่ างกายได้ แต่จริง ๆ แล้วการทำ อ ย่ า ง นั้นผิ ดเนื่องจากเวลานั้น
กระเพาะและลำใ ส้ไม่มีอาหาร น้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป
จะไปกระตุ้นกระเพาะ ทำให้เกิดภาวะไม่เหมาะสม หลังตื่นนอน ควรดื่ มน้ำ
ที่อุณหภูมิห้อง ในเวลาอากาศเย็นก็สามารถดื่ มน้ำอุ่น
วิ ธีการ
แ น ะนำว่าให้วางน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ไว้บนหัวเตียงถ้ากลัวเย็น ก็ใช้แก้วเก็บความร้อน
หลังจากทำการ นวดต ามข้ อ 1 เสร็จแล้วก็ดื่ มน้ำ 1 แก้ว
3. เปิดไฟบริเวณหัวเตียงเพื่อปลุกต า
ถ้าทำสองข้ อด้านบนไม่ได้ ก็ยื่นแขนไปเปิดไฟหัวเตียง ถ้าอากาศดีก็เปิดหน้าต่าง
ให้แสงเข้ามา ก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น
ย้ำอีกครั้งสำหรับทุ กท่านที่ป่ ว ยเป็ น โร ค หัวใจ ค วา มดั นโ ล หิ ตสูง
เบา หวาน เส้นโ ลหิตอุดตันคลอเรสเตอรอลสู ง
หรือพูดง่าย ๆ ว่า สำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปี อ ย่ า
ลืมทำต าม คำแ น ะนำด้านบนนะคะ
ขอบคุณที่มา : kiddeemak99
